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課程名稱 |
健康體適能
Health Related Physical Fitness |
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開課學期 |
102-1 |
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授課對象 |
體育室 |
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授課教師 |
王澤惠 |
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課號 |
PE1003 |
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課程識別碼 |
002 50010 |
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班次 |
39 |
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學分 |
1 |
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全/半年 |
半年 |
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必/選修 |
必帶 |
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上課時間 |
星期四5,6(12:20~14:10) |
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上課地點 |
人工草皮球場 |
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備註 |
初選不開放。6050森資系A合。
健康體適能 且 限學號雙號
總人數上限：50人 |
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Ceiba 課程網頁 |
http://ceiba.ntu.edu.tw/1021fitness39 |
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課程簡介影片 |
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核心能力關聯 |
核心能力與課程規劃關聯圖 |
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基本素養關聯 |
課程與基本素養關聯圖 |
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課程大綱
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為確保您我的權利,請尊重智慧財產權及不得非法影印
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課程概述 |
1.介紹健康體適能
2.介紹伸展操
3.介紹肌力、肌耐力訓練（徒手、地板、器械）
4.有氧運動(心肺耐力)
5.參加校園馬拉松賽（11/30）5Km |
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課程目標 |
認識健康體適能(Physical Fitness)
健康體適能的運動方式及實際操作 |
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課程要求 |
1.測驗十二分鐘跑 (goal: 男2400m; 女1800m)
2.測驗一分鐘仰臥起坐 (goal: 男40次; 女35次)
3.騎會腳踏車
4.請假：參照台大學則第35條規定 |
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預期每週課後學習時數 |
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Office Hours |
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指定閱讀 |
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參考書目 |
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評量方式
(僅供參考) |
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週次 |
日期 |
單元主題 |
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第1週 |
9/12 |
課程說明、概況介紹、設施參觀 |
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第2週 |
9/19 |
中秋節 |
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第3週 |
9/26 |
介紹伸展運動；肌力、肌耐力訓練（徒手、地板) |
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第4週 |
10/03 |
教育部體適能檢測：身高體重、體前彎、立定跳 at Rm246 |
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第5週 |
10/10 |
國慶日 |
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第6週 |
10/17 |
伸展運動實作與肌力、肌耐力訓練（徒手、地板、抗力球） |
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第7週 |
10/24 |
檢測:男1600M,女800M.及1 min. sit-ups 介紹有氧活動－騎腳踏車，座高調整，上車技巧 |
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第8週 |
10/31 |
有氧活動－騎腳踏車 |
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第9週 |
11/07 |
有氧活動－騎腳踏車及步道hiking |
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第10週 |
11/14 |
有氧活動－鐵人兩項：（騎腳踏車＋慢跑400M）× 5 |
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第11週 |
11/21 |
慢跑3000M；足球/射門練習；足壘球比賽 |
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第12週 |
11/28 |
健身房肌力、肌耐力訓練實作（一） |
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第13週 |
12/05 |
健身房肌力、肌耐力訓練實作（二） |
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第14週 |
12/12 |
分組足壘球比賽 |
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第15週 |
12/19 |
Test 12min.-run;分組足壘球比賽 |
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第16週 |
12/26 |
Test 1min.sit-ups;分組足壘球比賽 |
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第17週 |
1/02 |
補馬拉松賽假 |
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